为什么跑半马容易猝死（跑半马猝死的人多吗）

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• 1、为什么跑半马容易猝死

为什么跑半马容易猝死

1、可能年纪轻一开始感觉不到身体有问题，但长期在未完全恢复下比赛，时间一长后遗症就诞生了。毕竟极限运动之所以叫极限，就是因为它容易对身体造成负担，引起不可逆的伤害。

2、最后，半马对身体的消耗也很大。长时间的运动会导致身体疲劳，容易引起免疫力下降和睡眠质量下降。因此，参加半马的人一定要在训练和比赛过后进行足够的休息和恢复，保证身体健康。

3、相信很多跑步者在不同的新闻里看到过“酱油尿”的各种新闻。在马拉松比赛中强行扔这个锅合理吗？急性肾损伤多为超负荷运动所致，与身体状况和训练强度有关，不是跑马拉松引起的！马拉松对心脏的压力。

4、怎么样降低跑步心率？ 跑的时间短，偶尔心率超过180-195，这个看年龄来定，属于正常波动范围。但是跑步心率长时间处于180猝死的风险会大大增加。

5、其实这种攀比和炫耀也没有什么不好，适当的跑步更是好事。但是如果不知道节制，最后只会害了自己。就像马拉松这种超负荷运动，根本不该是一般人去挑战的。但是看看现在国内那些参加马拉松或者半马的竟然大部分都是业余选手。

6、半马距离短，但是由于其速度快，强度大，对跑者的考验并不比马拉松小，而赛场上的猝死事件大都发生在半马比赛中。 半程马拉松完赛成绩如果要达到2小时，平均配速是5′41″。5′41″的配速跑两个小时，普通没经过训练的人是很难做到的。

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